スタバの座席

スタバメニューをカロリー低い順に並べて分かった事実！低カロリーカスタムでも甘いドリンクTOP3！

スタバ スタバの座席


「ダイエット中だけど、スタバに行きたい！」

「スターバックスでゆっくりしたいんだけど、カロリーが気になる・・・」

「飲みやすくて、太らないフラペチーノってメニューにある？」

 

スタバって利用しやすいし色んな所にあるので、ついつい入ってしまいますよね。

でも、やっぱりスタバって甘くて美味しいものが多いだけにカロリーが気になるところ。

公式サイトを見に行っても、結局どれがカロリーが低いのか、わかりやすい情報が少なくて選ぶのに困っちゃいますよね。。。

 

そんな、スタバは利用したいけどカロリーが気になるアナタのために、コヒコヒラボライターの原田が、スタバでカロリーの低くて飲みやすいものをサクッとご紹介します♪

 

コヒコヒ
実際、カロリーだけで見るなら一番太らないのは「カモミール ティー」です。
ティー系統は、エスプレッソやコーヒーと比べるとミルクや砂糖を使用していないため、低カロリーのようです☆
コヒラボ
フラペチーノの中で一番低カロリーなのは「マンゴー パッション ティー フラペチーノ」！
112kcalで、次に低い「コーヒーフラぺチーノ（170kcal）」より約50kcalも低いです☆

 

ただ、ミルクの種類をアーモンドミルクや無脂肪ミルクに変更するなどで低カロリーにすることも出来ます。

カスタムで変更するのが面倒な人は、「アーモンドミルクラテ」もあるので、そちらもおすすめですよ☆

逆に、ブレべミルクに変更することで、より濃厚でリッチな高カロリーのドリンクにすることも出来ますよ☆

 

全てのドリンクの栄養成分は、注文できる中での一番小さいサイズで計算しています。

フラペチーノの中にはトールサイズのものしかないものもあるため、正確に何gごとのカロリー評価ではない部分があります。

予めご了承ください。

 

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目次

スタバメニューをカロリー低い順に並べて分かった事実！フラペチーノは桁違い！

スタバのホットコーヒー

 

フラペチーノは、総じてカロリーが高い！

これに尽きると思います。

しかし、カスタムやドリンクの種類によってはフラペチーノでも100kcal前後ぐらいであれば、低カロリーにすることも可能です！

 

コヒコヒ
特に新作フラペチーノやドリンクは、やっぱり万人受けのためにある程度甘いものが多いみたい☆
だから低カロリーっていうわけにはいかなくて、この間まであった新作のバナナフラペチーノも高カロリーだったよ♪
コヒラボ
スタバで低カロリードリンクを飲もうと思うなら、二択だね☆
甘いドリンクからシロップを抜いたり、ミルクを無脂肪乳やアーモンドミルク、ソイミルクなどに変える！
それか、元々低カロリーのドリンクにシロップを追加する！

 

カロリー低い順TOP3！飲み物全般編(ホット含む)

スタバは、ティー、エスプレッソ、コーヒー、フラペチーノ、季節のおすすめ、他と数あるメニューの中でも大まかに分類されています。

その飲み物の中でも、ティーはカロリーが低いものが多いです☆

 

飲み物だけでも、スターバックスはかなり色んな種類があるから、メニューを見ただけじゃどれが低カロリーの飲み物なのか判断しづらいですよね。

ティーはほとんどが、かなり低カロリーになっているので、可能な限り低カロリーにしたい人はティーを飲むのが一番良いです☆

でも、せっかくスタバに来てるならコーヒーやエスプレッソ、フラペチーノも飲みたいですよね。

 

そういった人は、ローカロリーな飲み物を選ぶか、シロップを減らすなどのカスタムをすることで、ローカロリードリンクにして飲むことも出来ますよ♪

 

低カロリーのものから1位、2位となるように低い順に並べてみました。

どれも1位のものが一番カロリーが低いので、スタバで飲み物を注文するときの参考にどうぞ！

 

 

総合

順位 商品名 エネルギー（kcal） 炭水化物（g） タンパク質（g）
1 カモミール（アイス/ホット可） 0 0.2 0.0
2 ゼンクラウド ウーロン（アイス/ホット可） 1 0.0 0.2
3 アール グレイ（アイス/ホット可） 2 0.7 0.0

 

スタバの飲み物を全体で見た時、低カロリーのものは上記の通りです。

飲み物の中でもティーは、基本的に低カロリーというか、最早カロリーが低いではなくないに等しいぐらい少ないですね。

 

コーヒーやエスプレッソ、フラペチーノの中にも、ローカロリーな飲み物があるのでティーの気分でない時はなるべくローカロリーなものを選ぶと良いと思います☆

やっぱりスタバというと私はコーヒーかフラペチーノが飲みたくなっちゃいますから！

 

なので、エスプレッソ、コーヒーの分類の中でそれぞれカロリーが低い順に並べています。

ただ、とにかくカロリーが低い順に並べてはいますが、ここからカスタムをすることで他の甘い飲み物もローカロリーにすることも出来るので、カロリーが高いものを飲んではいけないというわけではありません。

 

エスプレッソ

順位 商品名 エネルギー（kcal） 炭水化物（g） タンパク質（g）
1 カフェ アメリカーノ（アイス/ホット可） 5 1.1 0.4
2 エスプレッソ（アイス/ホット可） 5 1.1 0.4
3 エスプレッソ マキアート（アイス/ホット可） 10 1.4 0.6

 

こちらも先ほどと同様に、スタバのメニューの中からカロリーが低い順に並べています☆

 

カフェアメリカ―のやエスプレッソの飲み物のような、砂糖もミルクも入っていないものが、やっぱり低カロリーな飲み物のようです。

甘さのないエスプレッソは、カモミールティーと比較してもいずれも10kcalほどしか変わらないので、エスプレッソでもカロリーは抑えられそうですね☆

 

甘いエスプレッソドリンクだと、キャラメル マキアートなどがありますがこちらは144kcalとカフェアメリカ―のと比べると高カロリーで、その分甘いので美味しいドリンクです。

こうして比較するとすごいカロリーな気がしてしまいますが、スーパーに売られているような市販のドリンクたちはコップ1杯で約100kcal前後。

そう考えると、キャラメルマキアートや100kcal前後のドリンクたちは、大体市販のドリンクと同程度のカロリーと考えても良さそうです。

 

スタバのメニューの中で、高カロリーのドリンクもあることを考えれば、むしろローカロリーのうちに入ってくるようにも思います。

 

 

コーヒー

順位 商品名 エネルギー（kcal） 炭水化物（g） タンパク質（g）
1 コールドブリュー コーヒー（アイス/ホット可） 9 1.9 0.3
2 ドリップ コーヒー（アイス/ホット可） 13 2.3 0.8
3 ナイトロ コールドブリュー コーヒー【一部店舗限定】（アイス/ホット可） 13 2.7 0.5

 

こちらも、先ほどと同じようにスタバメニューのコーヒーの中から低カロリーのもの、カロリーの低い順に並べています。

 

エスプレッソと同様に、砂糖もミルクも使用していないものが低カロリーにはなりますが、甘いコーヒーでないと飲めない人にとっては苦い飲み物になってしまうところが難点です。

コーヒーのようなドリンクを砂糖もミルクも使わなくても飲める方にとっては、アイスでもホットでもカロリー的には変わらないので、その辺は完全にお好みで。ということになりそうです。

 

そのため、スターバックスのメニューでカロリーの低いローカロリーのドリンクを飲もうと思ったら、上記で並べたような低い順の上にあるドリンクを飲むのが一番です。

しかし、その中でも甘いものでないとコーヒーが飲めない方は、メニューにあるカスタムでシロップを追加するなどしてローカロリーの状態にして注文するのが良いのかもしれません。

 

一概に、このカロリーが低い順で作った表にあるものだけ飲むのが良い！というわけではありません。

メニューの中から、飲み物を好きに選んでその中からカスタムを変更するのも良いし、面倒な時はカロリーが低い順で作った表のドリンクを飲んでも良いと思います。

 

カロリー低い順TOP3！フラペチーノ編

季節限定の飲み物が定期的に出てきては、おしゃれな見た目と高いカロリーでもつい手が伸びてしまうフラペチーノ。

上記で書いたようなティーやエスプレッソなどの飲み物と比較すると、圧倒的フラペチーノのカロリーになってしまいますが、フラペチーノの中で低カロリーのものはこちら！

 

順位 商品名 エネルギー（kcal） 炭水化物（g） タンパク質（g）
1 マンゴー パッション ティー フラペチーノ 112 27.6 0.5
2 コーヒー フラペチーノ 170 35.1 2.6
3 バニラ クリーム フラペチーノ 227 30.3 3.7

 

コーヒーなどとカロリーの低い順で一緒に比較すると、急に百倍になるのでひぇっ！となってしまいますが、フラペチーノで一番カロリーが高いのは「My フルーツ フラペチーノ バナナ ＆ ゴールデンキウイ【一部店舗限定】」！

なんとこちらは495kcalと、およそ一般成人が一食当たりに食べるカロリーを、なんとフラペチーノ1杯で取れてしまうものになっています。

おそろしい・・・。

バナナが入っているから体に良い、というわけではないことを、私は調べていて初めて知りました。

 

友人や知人から、マンゴーパッションティー フラペチーノはカロリーが低いと聞いたことがあったのですが、どうやら本当だったようです。

 

細かいカロリーについては後述しますが、スターバックスで甘いし美味しい！と人気がある「ダーク モカ チップ クリーム フラペチーノ」、「抹茶 クリーム フラペチーノ」はいずれもフラペチーノの中ではカロリーはほどほどに高い約300kcalとなっています。

一般成人が300kcalを運動で消費するには、散歩ぐらいのものだと90分、野球だと1.5ゲームぐらい、縄跳び20～30分ほどのどれかをしてようやく消費できるぐらいとのこと。

カロリーだけで計算するより、運動消費で考えた方がかなりこのカロリーがやばいなと気付くのは私だけでしょうか。

 

フラペチーノでカロリーが低いと感じられるものは少ないですが、低い順で並べた通りマンゴー パッション ティーとコーヒーなら200kcal以下です。

まだ比較的カロリーは低い方なので、ダイエット中の方などは飲むときに罪悪感を感じにくいんじゃないかなと思います。

 

スタバのドリンクの良いところは、カスタムでカロリーを低くしたり調整ができるとこですよね☆

カロリーの低いドリンクは、フラペチーノをカスタムすることでも実現可能です！

全部は数が多すぎて紹介しきれないので、少しだけカスタム例をカロリーの低い順に載せておきますので、参考にしてみてください♪

 

カロリーが低い順にカスタムしたフラペチーノ

1.バニラフラペチーノ（118kcal）

元々は227kcalあったバニラフラペチーノから、なんと100kcalも低いカロリーに出来ちゃうカスタマイズ！

ちゃんと甘さもクリーミーさも残るカスタムで、罪悪感なくフラペチーノが味わえちゃいますよ♪

 

カスタム方法

・ミルクを無脂肪乳へ変更
・ホイップを1/2に減量
・バニラシロップを無しにする

全部無料のカスタマイズで出来ちゃうので、おすすめ☆

 

2.バニラフラペチーノ（128.5kcal）

低い順に並べても、カスタマイズのしやすさ、元々のカロリーも低いということもあって立て続けにバニラフラペチーノのカロリーが低いということが低い順に並べてみて分かりました！

こちらも、元のカロリー227kcalと比較すると約100kcal低いカスタム☆

 

ノンシロップでも甘さを感じることができて、クリームがない分さっぱり食べることも出来る、個人的には低い順に並んだフラペチーノの中ではダントツで好きなカスタムです♡

カスタムもさっきより一つ減って、注文しやすいっていうのもある！

 

カスタム方法

・ホイップクリーム抜き
・バニラシロップを無しにする

全部無料のカスタマイズで出来ちゃいますよ！

 

3.コーヒーフラペチーノ（158kcal）

フラペチーノ全体を低い順で比較したときに、二番目にカロリーが低く注文しやすいコーヒーフラペチーノ。

さらにカスタムすることで、より低いカロリーにすることも可能ですよ！

 

カスタム方法

・ミルクを無脂肪乳へ変更
・エスプレッソショット1ショット追加

1ショット追加するのは￥54かかってしまうので注意してね☆

 

エスプレッソを加えることで、本来の甘いフラペチーノに苦みが追加されて、さっぱり感を味わえる夏に外で飲みたいフラペチーノ！

1ショット追加するのがまた、エスプレッソらしさが増すのでおすすめカスタムです☆

 

 

4.抹茶クリームフラペチーノ（209cal）

暑い季節になると、女子も男子も抹茶クリームフラペチーノを注文している人が増えるな～といつも思うぐらい、このフラペチーノは不動の人気ですね♪

そんな抹茶クリームフラペチーノは、フラペチーノ全体のカロリーを低い順で並べた時にはそれほどカロリーが低いわけではありません。

なので、カスタムしてカロリーを低くして罪悪感なく堪能してしまいましょー☆

 

カスタムしたカロリーだと、フラペチーノ全体をカロリーが低い順で並べた時の、3番目に低いカロリーになるぐらいにまで調整することができますよ！

 

カスタム方法

・ライトホイップに変更
・ノンシロップへ変更
・ミルクを無脂肪乳へ変更
・エスプレッソショット1ショット追加

1ショット追加しないバージョンも人気のようですが、個人的には￥54かかってでも追加したい派！
ノンシロップにすることで甘さがかなり控えめになり、そこにエスプレッソの苦みが加わってより美味しい♪

 

ちなみに、2022年の4/13～5/31までの期間限定であった新作「バナナナバナナフラペチーノ」と、「チョコバナナナバナナフラペチーノ」は店舗ごとに材料が無くなったら販売終了という、数量限定のバナナフィーバーだったのですが、あなたは食べられましたか？

 

期間限定の新作バナナフラペチーノ

新作のバナナナバナナフラペチーノは、黄色いドリンクで下にはバナナの果肉がたっぷり！

ちゅるっとストローで吸い込んだ瞬間に、果肉とドリンクのバナナ感が堪らなく美味しくて、バナナフラペチーノは見た目からも味も、元気になれる要素たっぷりの新作フラペチーノでした♪

バナナナバナナフラペチーノのカロリーは、およそ332kcal。

私は、カロリーが気になり無脂肪乳に変更してもらった時に、店員さんにオススメしてもらった「キャラメルソース」を追加してもらったところ、すっごく美味しかったです☆

カロリーは・・・プラスマイナスゼロな気がしますが。

 

一方、もう一つの新作チョコバナナナバナナフラペチーノは、さっきのバナナフラペチーノと比べるといつものスタバらしいチョコたっぷりで茶色いドリンク。

味は、縁日を思い出すようなチョコバナナそのままの香りと、バナナの果肉とチョコの甘さがまさにチョコバナナ！

上に乗ったカラフルチョコレートが可愛い、新作チョコバナナナバナナフラペチーノ♪

カロリーは、こちらも可愛くない372kcal。

こちらは私は飲んでいないんですが、おすすめカスタムは、「チョコソース増量」と「アーモンドミルクへ変更」。

バナナとアーモンドミルクの組み合わせが合うらしく、チョコソースを増やすことでより濃厚なチョコバナナ感を味わえるチョコバナナナバナナフラペチーノになるそうです♪

 

また来年が待ち遠しいバナナフラペチーノ、食べられた方も、食べられなかった方も、次はぜひカスタムしてよりカロリーが低くなるうえに美味しい、自分だけの新作バナナフラペチーノを味わってみるのも楽しいかもしれません。

 

糖質制限中でも大丈夫！糖質の低いドリンクTOP3！

色んな理由で糖質制限されている方がいるともいますが、糖質制限をしている人でもグビグビ遠慮なく飲めるスターバックスのドリンクはあります！

ずばり、ゼンクラウド ウーロン ティーです！

 

糖質も、先ほどと同様にティー系のものの方が低い傾向にあるようです。

糖質が低いものは必然的に甘いドリンクではないということになりますが、糖質制限をしている方にとっては何の遠慮もなく飲めるスターバックスのドリンクになっていますよ♪

 

順位 商品名 糖質（g）
1 ゼンクラウド ウーロン 0.0
2 カモミール 0.2
3 ほうじ茶 0.3

 

それ以降は、アール グレイ、アイスティー(ブラック)、カフェ アメリカーノ、エスプレッソ、イングリッシュ ブレックファスト ティー、ユースベリー ティー、アイスティー(パッション)、と続きます。

いずれも糖質は1.0g以下のものばかりなので、糖質制限している方にはかなり飲みやすい糖質の低いドリンクばかりです。

 

基本的にはミルクや砂糖の入っていないドリンクを選ぶと、カロリーも糖質も低い飲み物になるので、糖質制限をされている方が飲んでも支障がない糖質が低いドリンクになっています。

 

他にも、カスタムで糖質が低いドリンクへ変更することも可能です。

通常メニュー以外にも、糖質制限をしている方にとってはカスタムをすることで飲めるドリンクの幅はかなり広がってきます☆

 

 

スタバのメニュー内では、通常ドリンクは全て普通のミルクを使用しています。

カスタムできるミルクの種類としては普通のミルク意外に、低脂肪乳、無脂肪乳、アーモンドミルク、ソイミルク、オーツミルクがあります。

 

この中でも、アーモンドミルクはダントツの低糖質なんです！

 

例えばスターバックスラテのTallサイズを注文する際に、アーモンドミルクに変更した場合、糖質は7.9g。

通常のミルクの糖質は10gなので、2.1g糖質が低いんです♪

 

他にも、キャラメルマキアートなど様々なドリンクに入っているシロップもカスタムで変更することで、糖質制限をしていてもかなり糖質を低い状態にすることができるので飲める場合もあります。

ホットのカフェモカTallサイズの場合、含まれているモカシロップの糖質は通常量で46.9g。

これを、ライトシロップにすることで糖質を約23gも抑えることができます。

かなり糖質を低い状態に変更することができちゃいますよ♪

 

スターバックスで使用しているシロップは、味がしっかりしているものばかりなので、ライトシロップに変更してもドリンク本来の味が損なわれることはないので安心してくださいね☆

 

糖質制限中に、糖質を低い状態にできるカスタムのおすすめ！

・ミルクを、アーモンドミルクに変更する
・シロップを、ライトシロップに変更する

 

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スタバの低カロリーカスタムでも甘いドリンクTOP3！無脂肪ミルクの味はあと味さっぱり！

スタバの座席

 

低カロリーカスタムでも甘いドリンクTOP3！

低いカロリーにするカスタム方法は、もう無限にあるぐらいの勢いで色んな種類があるので、今回は簡単なカスタムで出来るものだけに絞りました。

その中で、スタバの甘いドリンクやさっぱりドリンクが好きな私がおすすめする低カロリーカスタムの甘いドリンクTOP3は下記のとおりです☆

 

どれもカロリーを低い状態に変更するものや、元々低いカロリーのドリンクにカスタムを追加して甘いけど比較的低カロリーなドリンクになっています♪

カスタム方法については後ほど！

 

順位 商品名 エネルギー（kcal）
1 ゆず＆シトラスティー 19
2 アイスコーヒー 187
3 スターバックスラテ 57

 

低カロリーになるようカスタムした、ゆず＆シトラスティー（19kcal）

カスタム方法
ゆずシトラス＆ティー注文（ホットでも可！）↓パッションティー変更（無料）↓シトラス果肉抜き（無料）↓完成！

 

カスタム前だと112kcalぐらいなので、かなりカロリーを低い状態に抑えることができます。

元々さっぱりとした夏にぴったりのティーなので、果肉を抜くことでより飲みやすくなり、ゴクゴク飲めちゃうおすすめの低カロリードリンクです☆

 

甘いけどカロリーは低いようにカスタムした、アイスコーヒー（187kcal）

カスタム方法
アイスコーヒー注文（ホットでも可！）↓ホイップ追加・増量（無料）↓1サイズ大きいカップに入れる（無料）↓完成！

 

カスタム前だと5kcalぐらいなので、比較するとかなりカロリーが増えてしまっていますが、フラペチーノの300～500kcalほどあるものと比べるとかなり低カロリーなドリンク♪

想像しているよりもホイップ追加でもカロリーが低い状態をキープできるので、どうしても我慢できない人はデザート代わりにこれを飲むのも私的にはおすすめです！

 

似たようなドリンクでカスタムなしのものがあり、「エスプレッソ コンパナ」も34kcalと低カロリードリンクになっています。

こちらはエスプレッソにクリームが添えられているので甘いけど、カロリーが低いドリンクですよ♪

 

低カロリーになるようカスタムした、スターバックスラテ（57kcal）

カスタム方法
スターバックスラテ注文（ホットでも可！）↓無脂肪ミルク変更（無料）↓完成！

 

カスタム前だと148kcalぐらいなので、無脂肪ミルクに変更することで約100kcalほど低カロリーにすることができます☆

個人的には無脂肪ミルクに変更することも、ブレべミルクに変更することも抵抗感も何も感じないタイプなので、普通に美味しいです♪

 

低カロリーにするには、無脂肪ミルクやアーモンドミルク、ソイミルクに変更するのが手っ取り早いです！

ミルクを変更するだけだと、甘いドリンクは甘いままで低いカロリーにすることができるので、簡単でおすすめです！

 

元々スターバックスラテは甘いドリンクではないので、特に無脂肪ミルクの味が苦手でないのならカロリーが抑えられる無料カスタムなので、変えることをおすすめします！

 

無脂肪ミルクの味はあと味さっぱり！おすすめカスタム例も紹介！

無脂肪ミルクについては、スタバに限らず色んな人が意見を言っているので一概にこう、とは言えない部分があります。

 

嫌だと思っている人に多いのは、「変な味がするように感じる」、「コーヒーにいれると水っぽくなる」など味に影響が出ているように感じる人。

特にさっきのスターバックスラテのような、もともと甘さが感じられないドリンクの場合は余計に無脂肪ミルクに変えた影響を舌で感じ取る方が多い印象があります。

 

逆に、別に普通と思っている人は「特に変わりない」、「いつもよりサッパリ飲める」といった意見が多く、ミルク独特の濃厚さが減ってサッパリと飲みやすくなるように感じる人もいます。

 

Yahooの知恵袋で2012年に聞いていた人がいたので、参考に！

 

Q．スターバックスのカフェラテを無脂肪乳に変えたら味はどうなりますか？甘さが控えめになるんですか？

A．スタバで働いています。
ミルクを無脂肪乳へ変更すると、甘さが控えめになるというより、後味がさっぱりとします。
スターバックスラテには砂糖は一切入っていないので、甘さが控えられる ということはないです。
ミルク本来の脂肪分が少なくなるので、ミルクよりもエスプレッソの味が濃く感じると思います。
参考になれば幸いです。

引用元：Yahoo！知恵袋

 

他にも、Twitterでは無脂肪ミルクに変更して、甘いけど美味しいドリンクのおすすめカスタムがありました！

 

 

この抹茶クリームフラペチーノのおすすめポイントは、抹茶パウダーが多めなところ！

無脂肪ミルクに変更して、かなりあっさりした味になるところを抹茶感を強めているので濃厚で美味しい味になるよ♪

 

 

この抹茶クリームフラペチーノは長い呪文になっているけど、なんといっても抹茶にチョコチップを追加しているところがおすすめポイント☆

言わずもがな、抹茶とチョコの相性は抜群だし、シロップがなくても十分甘くて美味しい♪

贅沢な組み合わせで、カロリーも無脂肪ミルクにしてるけどホイップやチョコチップを追加しているから、若干カロリーは高めになってるから注意してね！

 

 

 

このアイスホワイトモカは、冷たすぎるのが苦手な人にもおすすめな氷少なめのカスタムを使ってるよ♪

無脂肪ミルクにしてカロリーを抑えて、ミルクの量を増やすことでよりコーヒーの味がまろやかになるから、とっても飲みやすくておすすめ☆

 

 

通常メニューになったかと思ったらなくなってしまうらしい、「ほうじ茶クラシックティーラテ」。

大人気メニューなわけですが、こちらのアレンジを私は初めて知りました！

無脂肪ミルクへの変更であっさり感を足しながら、ふわっふわのムースフォームにチョコソースがかかって、丁度良い甘さになっておすすめです♪

 

 

他にもたくさんのおすすめがありましたが、抹茶クリームフラペチーノを無脂肪ミルクに変更している方が多かったです！

抹茶の味があるから、ミルクを変更しても味にそんなに影響がなく、かつ低カロリーにできるから人気なのかもしれませんね☆

 

スタバでドリンクを注文するときにカスタムするのって、とってもワクワクしますよね♪

でも、私だけかもしれませんが、特にスタバは混んでいるとカスタムを注文しづらく感じます。

カスタムしづらいけど、低カロリーなドリンクが飲みたいし、出来ればカスタムされたドリンクが飲みたい人におすすめなのが「アーモンドミルクラテ」です☆

 

アーモンドミルクラテ

アーモンドミルクラテは、さっぱりしていて、アーモンド特有の香ばしさも感じさせてくれる植物性のアーモンドミルクが使用されています。

アーモンドミルクラテは、健康志向の方だけでなく、コーヒーの香りとアーモンドの香りが混ざってより香ばしい香りになるため、コーヒー好きの方にも愛されるドリンクになっています。

 

カロリーも110kcalとスタバのドリンクの中でも、アーモンドミルクラテは割とカロリーが低いため飲みやすいですね♪

また、もしカスタムができるならフォームミルクを増量させることで、アーモンドミルクラテがより柔らかな味わいに感じられるのでおすすめのカスタムです。

フォームミルクのカスタムは無料なので、挑戦しやすいカスタムでもあります！

 

カスタムがしづらい時や、アーモンドミルクが美味しいとあまり感じたことない方、挑戦したことがない方にこそおすすめなアーモンドミルクラテも、ぜひ試してみたくださいね☆

 

スタバの低カロリーNo1フードがスゴい！カロリー低い順TOP3！

スタバのケーキセット

 

スターバックスで現在取り扱っているフードを低い順に並べた時、一番カロリーが低いのは「シェイクンミール　ソイボロネーゼ」でした！

 

スタバのフードって、どれもとっても美味しそうなんですが値段的にも手が出ないし、なんだかカロリーが低いものがなさそうで手を出しにくい印象がありました。

でも、調べてみると思った以上に低カロリーのものが多かったので、ドリンクと一緒に食べてみたいなと思います♪

 

順位 商品名 エネルギー（kcal） 炭水化物（g） タンパク質（g）
1 シェイクンミール　ソイボロネーゼ 146 22.7 6.7
2 アーモンドフロランタン 158 17.4 2.8
3 キャラメルクリームサンド 165 21.8 2.6

 

低カロリーの、低い順だとこの3つが最も低カロリーなフードになります☆

 

シェイクンミール　ソイボロネーゼ、アーモンドフロランタン、キャラメルクリームサンド、ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラ、【一部店舗】ロールパイ　ストロベリーオレ、ヨーグルト＆バナナグラノーラの6つは、なんとどれも200kcal以下の低カロリーフード！

低い順に書きましたが、バウムクーヘンもおよそ200kcalと小さいおやつとしてはカロリーが高い印象ですが、このぐらいの低カロリーなら手が延ばしやすいのではないでしょうか？

 

シェイクンミール　ソイボロネーゼ（146kcal）

スタバのフードで低い順に並べた時に、一番低カロリーだったのは「シェイクンミール　ソイボロネーゼ」！

学生の頃、ちょっと贅沢な朝ごはんと思いながら食べた記憶があります。

 

私が食べたのは、カップに入ったサイズのもの。

10～20回ほど蓋を閉めたまま振り、ソースを行き渡らせてから食べるサラダです。

具沢山で、色合い鮮やかな食べ応えのあるサラダでした☆

 

もち麦などが使われていて、健康面を気にする人やダイエット中の人にもおすすめできるサラダが、やはりカロリー的にも一番低いもののようです♪

ただし、私の場合はその時はお腹いっぱいになったのですが、お昼になるまで持たずお腹が鳴ったので腹持ちは微妙かもしれません。

 

エネルギー 146kcal
タンパク質 6.7g
脂質 4.3g
炭水化物 22.7g
食塩相当量 1.4g
食物繊維 5.6g
糖質 17.1g
ナトリウム 592mg
カリウム 352mg
トランス脂肪酸 0.0g
飽和脂肪酸 1.6g
お酒の使用 あり（アルコール分0.1％未満）

データ最終更新日は2022/6/1の栄養成分を表記しています。

 

アーモンドフロランタン（158kcal）

スタバのフードで低い順に並べた時に、2番目に低カロリーだったのは「アーモンドフロランタン」でした～♪

 

注文時、よく目に入ってきては「いや、高いから・・・」と財布と格闘してはあきらめているけれど、可能なら食べたいアーモンドフロランタン。

1袋に入っている量から考えても、ショーケースに並ぶケーキやスコーンを食べるなら、こちらの方がダイエット中の人には断然良い、スタバの中では低いカロリーのお菓子です☆

 

バターが香るサクサクのサブレ生地に敷き詰められた、キャラメルソースと絡められたスライスアーモンドが、バターの香りと混ざって袋を開けた瞬間からとっても良い匂いがします♪

想像しているより甘いので、個人的にはアメリカンなどの甘くないコーヒーと合わせるのが好きです☆

 

エネルギー 158kcal
タンパク質 2.8g
脂質 8.7g
炭水化物 17.4g
食塩相当量 0.1g
食物繊維 0.7g
糖質 16.7g
ナトリウム 23mg
カリウム 57mg
トランス脂肪酸 0.3g
飽和脂肪酸 3.6g
お酒の使用 なし

データ最終更新日は2022/6/1の栄養成分を表記しています。

 

キャラメルクリームサンド（165kcal）

スタバのフードで低い順に並べた時に、3番目に低カロリーだったのは「キャラメルクリームサンド」です☆

 

ふわっふわな生地に挟まれたキャラメルクリームと、1ショット追加したホワイトモカを一緒に口に入れると、ホワイトチョコキャラメルの味が口いっぱいに広がる幸せの味♪

甘いのにカロリーが低いのは、ダイエット中の人にとってはすごく嬉しい限り！

 

エネルギー 165kcal
タンパク質 2.6g
脂質 7.6g
炭水化物 21.8g
食塩相当量 0.1g
食物繊維 0.5g
糖質 21.3g
ナトリウム 40mg
カリウム 61mg
トランス脂肪酸 0.0g
飽和脂肪酸 1.7g
お酒の使用 なし

データ最終更新日は2022/6/1の栄養成分を表記しています。

 

結論からいうと、ダイエット中の人はやはりスタバのフードはカロリーをとにかく低い状態をキープしたい人は、基本的に食べない方が良さそうです。

どうしてもという場合は、サラダにしておくのが一番ベストのようです。

低い順に並べても一番低いもので100～200kcal前後あり、その割にお腹が満たされる量ではないぐらいのものが多いため、結局それ以外にも食べなければならなくなると思うので。

 

他、フロランタンやクリームサンドはカロリーは低いのですが、オレオ1枚がおよそ53.5kcalなのと比べると、お菓子全体のカロリーでいうなら低いわけではありません。

あくまでもスタバの中でダイエット中だったり、カロリー制限がある中でどうしてもフードが食べたいなら、上記の低い順で並べたTOP3を食べようかな？ぐらいの認識で良いと思います。

 

スタバのシナモンロールすごく好きなのですが、フードメニューでいうとカロリーは一番高いようです。

低い順で並べたフードの中で最下位、シナモンロールは549kcalあるそうです。

 

この間、私は食べてしまいました・・・。

あなたは、下記にもフードのカロリーが低い順に並べた一覧がありますので、参考にして気を付けてくださいね☆

 

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スターバックスのソイラテやホワイトモカなど｜ドリンクメニューの栄養成分(カロリー・糖質)やアレルギー情報を一覧表で紹介！

コヒコヒ
カロリーが低いもの順に、一覧表にして並べているよ！
栄養成分やアレルギー情報についても記載してるよ☆

 

基本的には、紅茶やエスプレッソなどミルクも砂糖も入っていないものについては、アレルギーになるような果物や乳製品が使用されていない場合が多いです。

ただ、アレルギーで乳製品がダメでも、ソイラテやアーモンドミルクラテなら飲める場合もあります。

また、ホワイトモカなどの普通のスタバのドリンクでも、カスタムでミルクを普通のものから投入やアーモンドミルク、無脂肪乳などへ変更することができます。

 

場合にもよるので何とも言えませんが、アレルギーでダメなものがあってもスタバであればカスタムによって飲みたいドリンクを飲むことが出来る可能性がありますよ♪

下の栄養成分一覧表を見て、アレルギー情報を見ながら自分に合ったドリンクを注文するときの参考にしてみてね♪

 

＜↓の一覧表は横にスクロールできます＞

分類 商品名 アレルギー情報 エネルギー(kcal) タンパク質(g) 脂質(g) 炭水化物(g) 食塩相当量(g) 食物繊維(g) 糖質(g) ナトリウム(mg) カリウム(mg) トランス脂肪酸(g) 飽和脂肪酸(g) カフェイン(mg)
ティー カモミール なし 0 0.0 0.0 0.2 0.01 0.0 0.2 6.0 22.0 0.0 0.0 0
ティー ゼンクラウド ウーロン なし 1 0.2 0.0 0.0 0.00 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 71
ティー アール グレイ なし 2 0.0 0.0 0.7 0.00 0.0 0.7 0.0 48.0 0.0 0.0 78
ティー アイスティー(ブラック) なし 3 0.0 0.0 0.7 0.00 0.0 0.7 0.0 35.0 0.0 0.0 49
ティー アイスティー(パッション) オレンジ 3 0.0 0.0 1.0 0.00 0.0 1.0 0.0 29.0 0.0 0.0 0
ティー ほうじ茶 なし 3 0.3 0.0 0.3 0.00 0.0 0.3 0.0 105.0 0.0 0.0 68
エスプレッソ カフェ アメリカーノ なし 5 0.4 0.0 1.1 0.00 0.3 0.8 0.0 124.0 0.0 0.0 80
エスプレッソ エスプレッソ なし 5 0.4 0.0 1.1 0.00 0.3 0.8 0.0 124.0 0.0 0.0 80
ティー イングリッシュ ブレックファスト なし 5 0.0 0.0 0.9 0.00 0.0 0.9 0.0 60.0 0.0 0.0 101
ティー ユースベリー りんご 5 0.0 0.0 0.9 0.01 0.0 0.9 3.0 21.0 0.0 0.0 9
コーヒー コールドブリュー コーヒー なし 9 0.3 0.0 1.9 0.01 0.5 1.4 4.0 173.0 0.0 0.0 121
エスプレッソ エスプレッソ マキアート 乳 10 0.6 0.2 1.4 0.01 0.3 1.1 3.0 133.0 0.0 0.1 80
コーヒー ドリップ コーヒー なし 13 0.8 0.0 2.3 0.01 0.5 1.8 4.0 277.0 0.0 0.0 189
コーヒー ナイトロ コールドブリュー コーヒー【一部店舗限定】 なし 13 0.5 0.0 2.7 0.01 0.8 2.0 6.0 250.0 0.0 0.0 175
コーヒー コーヒー プレス なし 17 1.0 0.0 3.1 0.01 0.7 2.4 5.0 374.0 0.0 0.0 255
コーヒー ナイトロ コールドブリュー ムース フォーム ダーク キャラメル【一部店舗限定】 乳 29 1.5 0.1 5.5 0.10 0.8 4.8 33.0 283.0 0.0 0.1 158
エスプレッソ エスプレッソ コンパナ 乳、大豆 34 0.5 3.0 1.5 0.01 0.3 1.2 4.0 130.0 0.0 1.9 80
季節のおすすめ シトラス ラベンダー セージ ティー ソーダ【一部店舗限定】 オレンジ、りんご 48 0.1 0.0 12.8 0.30 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
季節のおすすめ ティバーナ　フルーツポンチ【一部店舗限定】 オレンジ、りんご 76 0.9 0.5 18.3 0.10 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
エスプレッソ カプチーノ 乳 77 4.4 3.8 6.6 0.10 0.3 6.2 47.0 291.0 0.1 2.2 80
季節のおすすめ コーヒーエイド ストロベリー ブリーズ【一部店舗限定】 オレンジ、りんご 78 0.1 0.0 19.6 0.01 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
季節のおすすめ コーヒーエイド クール ライム【一部店舗限定】 オレンジ、りんご 79 0.1 0.0 20.1 0.01 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
季節のおすすめ コーヒーエイド ストロベリー ブリ－ズ【一部店舗限定】 オレンジ、りんご 80 0.3 0.0 19.8 0.01 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
季節のおすすめ コーヒーエイド クール ライム【一部店舗限定】 オレンジ、りんご 81 0.2 0.0 20.4 0.01 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
コーヒー カフェ ミスト 乳 87 4.9 4.3 7.3 0.10 0.3 7.1 55.0 329.0 0.1 2.5 94
ティー ストロベリー & パッション ティー【一部店舗限定】 オレンジ 100 0.1 0.5 24.4 0.01 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
季節のおすすめ コーヒーエイド レモン トニック【一部店舗限定】 オレンジ、りんご 103 0.2 0.1 25.1 0.01 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
ティー ほうじ茶 ティー ラテ 乳 104 4.9 4.3 11.6 0.10 0.0 11.6 54.0 296.0 0.1 2.5 68
季節のおすすめ コーヒーエイド レモン トニック【一部店舗限定】 オレンジ、りんご 105 0.3 0.1 25.4 0.01 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
エスプレッソ ムース フォーム ラテ 乳 109 7.1 4.1 11.3 0.30 0.7 10.6 106.0 536.0 0.1 2.4 160
エスプレッソ アーモンドミルク ラテ アーモンド 110 2.2 9.6 5.6 0.50 3.9 1.7 192.0 162.0 0.0 5.8 80
季節のおすすめ オランジェリー コーヒー【一部店舗限定】 オレンジ、りんご 111 0.4 0.2 27.1 0.10 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
フラペチーノ マンゴー パッション ティー フラペチーノ オレンジ 112 0.5 0.0 27.6 0.20 0.8 26.8 76.0 169.0 0.0 0.0 0
エスプレッソ 和三盆 ムース フォーム アーモンドミルク ラテ【一部店舗限定】 乳、アーモンド 115 2.8 7.5 10.4 0.40 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
コーヒー ナイトロ コールドブリュー バニラ スイート クリーム【一部店舗限定】 乳、大豆 118 1.0 5.3 16.7 0.03 0.7 16.0 18.0 258.0 0.1 3.4 165
季節のおすすめ ロピカル マンゴー パッションフルーツ & ティー【一部店舗限定】 オレンジ 119 0.2 0.0 29.8 0.03 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
ティー ゆず シトラス & ティー オレンジ、もも 119 0.2 0.1 29.3 0.01 0.6 28.7 3.0 101.0 0.0 0.0 101
ティー カモミール ティー ラテ 乳 121 4.5 4.3 16.5 0.10 0.0 16.5 61.0 213.0 0.1 2.5 0
ティー アール グレイ ティー ラテ 乳 123 4.5 4.3 16.7 0.10 0.0 16.7 55.0 239.0 0.1 2.5 78
ティー ゼンクラウド ウーロン ティー ラテ 乳 123 4.8 4.3 16.3 0.10 0.0 16.3 55.0 191.0 0.1 2.5 71
ティー イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテ 乳 126 4.5 4.3 17.2 0.10 0.0 17.2 55.0 251.0 0.1 2.5 101
エスプレッソ ソイ ラテ 大豆 139 7.9 9.0 6.9 0.40 0.8 6.2 140.0 477.0 0.0 1.3 80
エスプレッソ キャラメル マキアート 乳、大豆 144 6.0 5.9 17.0 0.20 0.3 16.6 75.0 363.0 0.2 3.5 80
エスプレッソ スターバックス ラテ 乳 148 8.4 7.6 12.0 0.20 0.3 11.7 94.0 459.0 0.2 4.4 80
エスプレッソ オーツミルク ラテ なし 148 3.3 8.0 16.6 0.40 1.5 15.1 143.0 205.0 0.0 0.8 80
ティー チャイ ティー ラテ 乳 149 4.6 4.3 23.1 0.10 0.1 23.0 56.0 225.0 0.1 2.5 36
ティー ほうじ茶 ＆ クラシックティー ラテ 乳 158 1.8 11.0 13.1 0.10 0.2 12.9 48.0 179.0 0.2 7.1 99
ティー ゆず & シトラス ラベンダー セージ ティー【一部店舗限定】 オレンジ、もも、りんご 162 0.2 0.1 41.6 0.20 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
Others ミルク 乳 162 9.0 8.6 12.4 0.20 0.0 12.4 107.0 381.0 0.2 5.0 0
Others キッズ ミルク 乳 162 9.0 8.6 12.4 0.20 0.0 12.4 107.0 381.0 0.2 5.0 0
ティー 抹茶 ティー ラテ 乳 168 5.4 4.6 26.8 0.10 0.9 25.9 55.0 258.0 0.1 2.5 78
フラペチーノ コーヒー フラペチーノ 乳 170 2.6 2.2 35.1 0.40 0.4 34.7 164.0 198.0 0.1 1.3 54
季節のおすすめ トロピカル マンゴー パッションフルーツ & ティー フラペチーノ【一部店舗限定】 オレンジ 219 0.4 0.1 55.1 0.04 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
エスプレッソ トリプルエスプレッソ ラテ 乳 219 11.4 9.7 22.4 0.30 1.0 21.4 122.0 801.0 0.3 5.7 239
フラペチーノ バニラ クリーム フラペチーノ 乳、大豆 227 3.7 10.1 30.3 0.40 0.1 30.3 173.0 172.0 0.1 6.3 0
Others キャラメル クリーム 乳、大豆 244 8.2 12.9 24.0 0.20 0.0 24.0 109.0 349.0 0.3 7.8 0
フラペチーノ ストロベリー & パッション ティー フラペチーノ【一部店舗限定】 乳、オレンジ、大豆 245 0.3 5.4 49.6 0.04 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
ティー キャラメル アップル ルイボス ティー 乳、大豆、りんご 255 0.5 6.7 48.1 0.20 0.7 47.3 71.0 102.0 0.1 4.3 0
フラペチーノ ゆず & シトラス ラベンダー セージ ティー フラペチーノ【一部店舗限定】 オレンジ、もも、りんご 263 0.3 0.1 66.8 0.20 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
エスプレッソ カフェ モカ 乳、大豆 271 8.2 13.0 31.3 0.20 1.9 29.4 85.0 594.0 0.2 7.2 90
フラペチーノ キャラメル フラペチーノ 乳、大豆 271 2.9 9.6 43.5 0.40 0.4 43.0 180.0 215.0 0.1 6.0 54
エスプレッソ ホワイト モカ 乳、大豆 272 8.4 12.7 31.3 0.40 0.4 30.9 149.0 480.0 0.2 8.0 80
フラペチーノ ダーク モカ チップ クリーム フラペチーノ 乳、小麦、大豆 283 5.4 13.9 34.2 0.50 2.1 32.1 199.0 472.0 0.1 8.9 12
Others ココア 乳、大豆 284 8.9 14.0 31.7 0.20 1.6 30.0 97.0 516.0 0.2 7.8 10
Others キッズ ココア 乳、大豆 284 8.9 14.0 31.7 0.20 1.6 30.0 97.0 516.0 0.2 7.8 10
季節のおすすめ The メロン of メロンフラペチーノ 乳、大豆 287 2.0 9.6 48.3 0.20 0.0 48.3 53 133 0.1 7.6 0
フラペチーノ 抹茶 クリーム フラペチーノ 乳、大豆 293 4.6 10.4 45.9 0.40 0.9 45.0 174.0 239.0 0.1 6.3 78
フラペチーノ クラシックティー ラテ フラペチーノ【一部店舗限定】 乳、大豆 312 5.4 12.6 46.5 0.10 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
ティー クラシックティー ラテ【一部店舗限定】 乳 312 13.0 11.6 40.9 0.30 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
フラペチーノ ダーク モカ チップ フラペチーノ 乳、小麦、大豆 313 4.5 12.9 44.8 0.50 2.4 42.3 200.0 512.0 0.1 8.3 65
ティー 和三盆 ほうじ茶 ティー ラテ【一部店舗限定】 乳 321 13.1 11.7 42.4 0.30 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
ティー ジャパニーズ チャイ ティー ラテ【一部店舗限定】 乳 321 12.5 11.5 43.0 0.30 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
フラペチーノ 和三盆 ほうじ茶 フラペチーノ【一部店舗限定】 乳、大豆 322 5.6 12.7 48.0 0.10 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
ティー 和三盆 抹茶 ティー ラテ【一部店舗限定】 乳 325 13.6 11.6 42.0 0.30 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
フラペチーノ 和三盆 アーモンドミルク フラペチーノ【一部店舗限定】 乳、アーモンド、大豆 326 3.2 18.1 39.0 0.60 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
フラペチーノ 和三盆 抹茶 フラペチーノ【一部店舗限定】 乳、大豆 326 6.1 12.7 47.7 0.10 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
季節のおすすめ ストロベリー フラペチーノ 乳、大豆 356 4.7 12.5 56.7 0.50 0.7 56.0 185 257 0.2 7.7 0
フラペチーノ My フルーツ フラペチーノ ストロベリー【一部店舗限定】 乳、大豆 384 7.6 12.3 61.1 0.60 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
フラペチーノ エスプレッソ アフォガート フラペチーノ 乳 385 3.3 23.6 39.9 0.50 0.4 39.5 183.0 285.0 0.4 15.1 80
フラペチーノ My フルーツ フラペチーノ ミックスベリー＆ピーチ【一部店舗限定】 乳、大豆、もも、りんご 392 8.3 15.3 57.1 0.60 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
フラペチーノ クランチー アーモンド チョコレート フラペチーノ【一部店舗限定】 乳、アーモンド、大豆 441 7.5 20.3 58.4 0.50 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明
フラペチーノ My フルーツ フラペチーノ バナナ ＆ ゴールデンキウイ【一部店舗限定】 ちち、オレンジ、キウイフルーツ、大豆、バナナ 495 8.1 13.1 86.7 0.60 不明 不明 不明 不明 不明 不明 不明

 

こちらの栄養成分一覧表や、アレルギー情報については全て公式サイトに掲載されている情報になっていますが、栄養成分一覧表については一部不明な部分があります。

これは、一部店舗限定のドリンクについて栄養成分の情報一覧表に記載がなかったためです。

 

 

アレルギー情報については、乳、大豆、アーモンド、小麦が多かったように感じました。

いずれもミルクの種類によっても使用されている場合が多いため、特に上記4つの中にアレルギーがある方は気を付けた方が良いと思います。

ただ、カスタムで変更や抜いてもらうことも可能なので、飲みたいドリンクを飲むことも可能ですよ♪

 

スターバックスの非公式サイトでのランキングで、いつも上位にいるホワイトモカ☆

こちらは、アレルギーとしては乳製品と大豆。

カロリーとしても、272kcalでホワイトモカはスタバのドリンクの中ではカロリー高めです。

栄養成分表一覧を見ても、ホワイトモカは脂質や炭水化物も他のドリンクと比べると高めになっています。

ホワイトモカは人気ドリンクの一つで、カスタムで無脂肪乳に変更するなど工夫をすることでホワイトモカはカロリーを低く出来そうです♪

 

減量中、ダイエット中の方からの熱い人気がある「ソイラテ」☆

カロリーは139kcalと200kcal以下のため、スタバのドリンクの中ではソイラテはカロリーがかなり低め！

ホワイトモカと違い、ソイラテは栄養成分一覧表を見る限り脂質や炭水化物もかなり少なめなので、カロリーや栄養を気にされている方にソイラテはぴったりなドリンクの一つですね☆

ソイラテは、牛乳を使用していないことでよりカロリーを抑えることができており、豆乳が好きな人には特に豆乳独特のまろやかでクリーミーな飲み心地がエスプレッソと合っていて美味しいと人気です♪

逆に、ソイラテは豆乳が苦手な方からは、やはり苦手だという声も多いです。

 

以前ソイラテが苦手な友人は、ライトシロップなどのシロップやソースを追加したらソイラテが飲めると言っていました。

ただ、これはカロリーを気にせずソイラテを美味しく飲みたい人向けなので、カロリーを気にされている方には不向きなカスタムとなっています。

 

甘くて美味しいホワイトモカも、飲みやすくてダイエットの味方のソイラテも、他様々なドリンクもそのまま飲んでカロリーが低いものも沢山ありますね。

カスタムすることで、気にせず飲めるようなカロリーに変更することが出来るところが、スタバの何よりのすごいところだと私は思っています。

ぜひこの栄養成分一覧表を参考に美味しいスタバを、カロリーの心配をなくして楽しんでくださいね♪

 

スターバックスのスコーンやチーズケーキなど｜フードメニューの栄養成分(カロリー・糖質)やアレルギー情報を一覧表で紹介！

コヒコヒ
ドリンクの時もそうだったけど、一部の店舗でしか注文できないものもあるよ！
自分が行きたい店舗で対応しているかは、公式ＨＰで確認してね♪
コヒラボ
さっきの飲み物の一覧と同じで、フードのカロリーの低い順に一覧にして並べてるよ！
注文の時に参考にしてみてね♪

 

コーヒーや紅茶に合うものというと、無難にどちらとも合わせやすいものというとスコーンやチーズケーキが出てくる方が多いのではないでしょうか？

スタバのスコーンは、一般的なスコーンと比べるとポロポロと零れにくくなっていておすすめですよ☆

 

＜↓の一覧表は横にスクロールできます＞

商品名 アレルギー情報 エネルギー（kcal） 炭水化物（g） タンパク質（g） 食塩相当量（g） 食物繊維（g） 糖質（g） ナトリウム（mg） カリウム（mg） トランス脂肪酸（g） 飽和脂肪酸（g） お酒の使用
シェイクンミール　ソイボロネーゼ 乳、小麦、大豆 146 22.7 6.7 0.7 1.7 43.9 266.0 107.0 0.1 6.2 なし
アーモンドフロランタン 卵、乳、小麦 158 17.4 2.8 0.8 2.1 62.0 335.0 114.0 0.1 11.3 なし
キャラメルクリームサンド 小麦、大豆 165 21.8 2.6 0.5 1.1 36.9 207.0 43.0 0.1 7.8 なし
ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラ 小麦、ごま、大豆 171 29.7 6.6 2.7 6.0 44.3 1,098.0 439.0 0.0 2.5 あり（アルコール分0.1％未満）
【一部店舗】ロールパイ　ストロベリーオレ 卵、乳、小麦、大豆、豚肉 186 17.3 2.7 1.9 2.1 19.8 745.0 239.0 0.1 3.9 なし
ヨーグルト＆バナナグラノーラ 小麦、大豆、りんご 192 27.2 7 1.8 6.3 27.2 721.0 576.0 0.0 2.4 なし
バウムクーヘン 卵、乳、小麦、牛肉、大豆、鶏肉、豚肉、ゼラチン 207 19.1 3.2 1.9 2.6 23.0 792.0 195.0 0.3 7.1 あり（アルコール分0.1％未満）
【沖縄店舗】ミートソース　ホットサンド 卵、乳、小麦、キウイフルーツ、大豆、ゼラチン 213 23.5 7.6 0.5 1.1 31.5 178.0 126.0 0.2 19.6 なし
根菜チキン　サラダラップ 小麦、アーモンド、大豆 214 22.6 8.3 0.3 2.0 33.1 124.0 67.0 0.0 13.5 なし
フルーツオレ　ケーキ 小麦、大豆、りんご 222 24.9 3.1 1.4 5.6 17.1 592.0 352.0 0.0 1.6 あり（アルコール分0.1％未満）
ハムエッグ　ホットサンド 卵、乳、小麦、アーモンド、大豆 229 22 9.6 0.1 0.5 21.3 40.0 61.0 0.0 1.7 なし
【沖縄店舗】ツナチェダーチーズ　ホットサンド 卵、乳、小麦、大豆、ゼラチン 229 20 11.6 0.7 1.0 29.1 258.0 109.0 0.3 12.8 なし
アメリカンワッフル 卵、乳、小麦、大豆 248 29.1 6.3 0.3 0.5 30.1 100.0 121.0 0.1 10.3 なし
キャラメリゼ　カスタードデニッシュ 卵、乳、小麦、オレンジ、キウイフルーツ、大豆、バナナ、もも、りんご、ゼラチン 256 25.9 4.9 0.1 0.6 24.3 42.0 102.0 0.0 8.8 なし
ポテトチップス　シーソルト 卵、乳、小麦、アーモンド、大豆、バナナ、ゼラチン 256 30.9 3 0.1 1.3 25.2 39.0 190.0 0.0 9.1 なし
ホワイトチョコレートチャンク＆マカダミアクッキー 乳、小麦、大豆 257 34.5 2.9 1.2 2.2 42.9 472.0 141.0 0.1 9.1 なし
ストロベリー＆バナナのフラワーケーキ 卵、乳、小麦 259 26.5 4.2 0.8 0.6 28.5 333.0 88.0 0.1 4.8 なし
あんバターサンド 卵、乳、小麦、ゼラチン 263 41.2 5.7 0.4 0.9 25.0 172.0 69.0 0.1 4.8 なし
トルティーヤチップス（アボガドクリームチーズ） 卵、乳、小麦、大豆、豚肉 266 30.2 3 1.6 1.7 21.4 644.0 167.0 0.2 11.2 なし
チョコレートチャンククッキー 卵、乳、小麦、大豆、豚肉、りんご 279 39.9 2.9 1.6 1.4 27.2 644.0 140.0 0.1 8.2 なし
生ハム＆モッツァレラチーズ　サラダラップ 乳、小麦、大豆 306 21.9 11.2 0.7 2.7 41.4 259.0 239.0 0.1 10.4 なし
スピナッチコーン＆ソイパティ　イングリッシュマフィン 卵、乳、小麦、大豆、バナナ 324 33.5 17.2 0.6 1.5 43.1 233.0 78.0 0.1 9.1 なし
クッキー＆クリームシフォンケーキ 卵、乳、小麦、大豆 325 30.6 4.8 0.5 2.2 39.0 216.0 80.0 0.2 3.8 なし
抹茶ホワイトチョコスコーン 卵、乳、小麦、大豆 340 45.6 5.8 0.4 0.7 16.6 176.0 46.0 0.0 6.3 なし
ハム＆マリボーチーズ　石窯フィローネ 卵、乳、小麦、大豆、りんご 342 39.4 19 1.2 0.5 53.4 452 76 0.1 3.3 なし
ベーコンとほうれん草のキッシュあらびきソーセージパイ 卵、乳、小麦、大豆、りんご 343 23.1 8.4 0.4 0.4 33.4 150.0 65.0 0.1 7.8 なし
あらびきソーセージパイ 乳、小麦、豚肉 343 28.6 8.8 1.8 3.1 36.3 718.0 169.0 0.2 5.6 なし
あらびきソーセージ＆スクランブルエッグ　イングリッシュマフィン 卵、乳、小麦、大豆、鶏肉、ゼラチン 343 25.6 16.1 2.6 3.7 42.0 1,023.0 388.0 0.0 3.0 あり（アルコール分0.1％未満）
チキンアラビア―タ　石窯フィローネレモンとクリームチーズのパウンドケーキ 卵、乳、小麦、ごま、さば、大豆、鶏肉 347 45.7 20.8 1.3 2.6 20.0 539.0 204.0 0.0 1.4 なし
レモンとクリームチーズのパウンドケーキ 卵、乳、小麦、大豆、鶏肉、豚肉 349 33.8 4.7 1.3 1.1 20.9 501.0 130.0 0.1 5.3 なし
トマト＆ソイボール　石窯フィローネ 卵、乳、小麦、大豆、りんご、ゼラチン 357 50.3 19.8 1.1 1.5 18.5 436.0 156.0 0.1 3.7 なし
チョコレートチャンクスコーン 乳、小麦、牛肉、大豆、鶏肉、ゼラチン 358 45.1 6.3 0.9 1.4 22.1 371.0 143.0 0.2 4.9 あり（アルコール分0.1％未満）
【一部店舗】もっちりボール　塩キャラメル＆ミルク 卵、小麦、ごま、大豆、鶏肉、りんご 359 53.9 2.5 2.5 2.5 28.8 1,009.0 283.0 0.0 2.8 なし
アーモンドミルクの抹茶ムース 卵、乳、小麦、大豆、豚肉、りんご 360 35.1 2.4 2.0 2.5 29.4 790.0 263.0 0.0 4.4 あり（アルコール分0.1％未満）
シュガードーナツ なし 360 38 4.5 0.4 2.5 28.5 161.0 740.0 0.1 5.1 なし
ショルダーハム＆5種の野菜　サンドイッチ 卵、大豆 375 31.9 12.5 0.6 2.9 27.3 249.0 114.0 0.1 6.3 なし
チョコレートクリームドーナツ 卵、乳、小麦、大豆、りんご 385 44.1 6.6 0.2 0.3 18.8 70.0 38.0 0.1 4.7 あり（アルコール分0.1％未満）
バナナクリームドーナツ 卵、小麦、大豆 397 44.6 5.7 0.3 1.9 38.0 126.0 102.0 0.1 5.6 なし
キウイフルーツのレアチーズケーキ 卵、小麦、大豆 409 32.6 3.3 0.3 1.2 33.3 113.0 70.0 0.1 4.4 なし
ニューヨークチーズケーキ 卵、乳、小麦、アーモンド 414 30.1 6.6 0.1 0.7 16.7 23.0 57.0 0.3 3.6 なし
チキン＆グリーン　サンドイッチ 乳、小麦、アーモンド、バナナ、ゼラチン 418 31.3 16.8 0.1 6.7 20.5 60.0 296.0 0.0 3.8 なし
シナモンロール 乳、小麦、りんご、ゼラチン 549 64.1 9 0.2 0.0 29.7 78.0 260.0 0.0 0.5 なし

 

 

スタバの非公式ランキングで人気ランキングの上位にあった「チョコレートチャンクスコーン」♪

ざっくざくのチョコレートが、温めたことでちょっと溶けていてスコーンにかぶりついた時のチョコとスコーンのザクザク感としっとり感が絶妙でコーヒーが進むスコーン。

カロリーは358kcalと、ドリンクと合わせると簡単に400kcalを超えてしまうような食べ応えのあるカロリーとなっているスコーン。

いずれの種類も300kcal前後と、フードの中ではスコーンは割と普通のカロリーとなっています。

 

また、個人的イチオシはなんといっても「ニューヨークチーズケーキ」！

このチーズケーキは、一切れで414kcalと一般成人の一食分のカロリーに追いついてしまいそうな高カロリーとなっています。

スタバのチーズケーキは、表面にしっかり焼き色がついていてどっしりとした食べ応えがある濃厚さがポイントになっているため、テイクアウト時に型崩れしにくいチーズケーキになっていますよ♪

チーズ独特の程良い酸味が効いているので、どっしりとした食べ応えの割に、後味がさっぱりしているというなんとも不思議なチーズケーキ♡

スタバのチーズケーキは、季節限定ではなく恒常販売されているので甘いコーヒーでも、甘くないコーヒーでも合わせやすいんです☆

 

カロリー的には気になるぐらい高めのものが多いスタバですが、チョコレートチャンクスコーンもニューヨークチーズケーキも限定販売ではないのでいつでも買えて、どんな紅茶やコーヒーにも合うぐらい美味しいんです♪

フードを頼む場合は、ドリンクの方をカロリーが低めのものを選ぶのがおすすめですよ☆

 

 

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